Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Dažnai neįvertinamas kaip paprastas garnyras
Tarp visų grūdinių kultūrų mūsų virtuvėje grikiai užima ypatingą vietą. Dažnai jis nuvertinamas kaip paprastas garnyras, tačiau iš tikrųjų jis turi unikalių savybių, dėl kurių yra neįkainojamas sveikatos lobis.
Kodėl turėtumėte kasdien valgyti grikius: 5 įtikinamos priežastys
- Aukštos kokybės augalinių baltymų šaltinis. Grikiuose yra visų nepakeičiamųjų aminorūgščių, įskaitant nepakeičiamąsias aminorūgštis, kurių organizmas pats pasigaminti negali. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nevalgo mėsos arba nori sumažinti mėsos kiekį savo racione. Jis padeda palaikyti raumenų masę, imunitetą ir bendrą kūno tonusą.
- Palaiko širdies sveikatą. Grikiuose gausu rutino – antioksidacinio junginio, stiprinančio kraujagyslių sieneles ir gerinančio kraujotaką. Juose taip pat yra kalio ir magnio, kurie reguliuoja kraujospūdį. Reguliarus grikių vartojimas mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
- Stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje. Grikiai pasižymi mažu glikeminiu indeksu, dėl kurio gliukozės kiekis po valgio palaipsniui didėja. Tai svarbu diabeto prevencijai, energijos stabilumui organizme ir staigių nuotaikų svyravimų išvengimui.
- Gerina virškinimą ir valo organizmą. Skaidulos, kurių gausu grikiuose, padeda veikti žarnynui, švelniai valo organizmą ir sukuria sotumo jausmą. Tai puikus maistas tiems, kurie rūpinasi savo figūros lieknumu ir nori natūraliai atsikratyti toksinų.
- Sudėtyje yra antioksidantų, kurie lėtina senėjimo procesus. Grikiuose yra flavonoidų, vitamino E ir seleno. Dėl šių medžiagų grikiai palaiko sveiką odą, plaukus ir nagus, lėtina senėjimo procesus ir stiprina imuninę sistemą.
Svetainė nėra saugi! Visiems jūsų duomenims gresia pavojus: užpuolikai pasinaudos slaptažodžiais, naršyklės istorija, asmeninėmis nuotraukomis, banko kortelėmis ir kitais asmeniniais duomenimis.
