Nuotrauka: iš viešų šaltinių
Žmonių, kurie turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į magnio kiekį ir papildomai vartoti magnio papildų, kategorijos
Magnis dalyvauja daugelyje organizmo procesų, įskaitant širdies ritmo, kraujospūdžio ir raumenų tonuso reguliavimą. Įvardijamos kategorijos žmonių, kurie turėtų skirti ypatingą dėmesį magnio kiekiui ir papildomai jo vartoti. Apie tai praneša „RBC-Ukraina” su nuoroda į amerikiečių kardiologo Aurelio Rojaso Instagramo puslapį.
Kam rekomenduojama vartoti magnio papildus
Pasak gydytojos, žmonės, kuriems trūksta magnio, patiria didelį stresą. Jis paaiškino, kad padidėjęs kortizolio kiekis gali pakeisti organizmo medžiagų apykaitą taip, kad magnis greičiau išeikvojamas.
Vartojant papildus pagerės ląstelių oksidacinė fosforilintacija, o tai gali padėti gauti daugiau energijos ir jaustis stipresniems.
Tiems, kurie kenčia nuo miego sutrikimų, magnis bus naudingas. Jis ne tik pagerins neuronų funkciją ir atsipalaidavimą, bet ir skatins endogeninę melatonino – hormono, kurį organizmas naudoja poilsiui reguliuoti, – sekreciją.
Yra dar dvi grupės žmonių, kuriems gydytojas rekomenduoja vartoti šiuos papildus, – tai sportininkai ir sergantieji lėtinėmis ligomis. Šių dviejų tipų žmonėms reikia gauti energijos daug veiksmingiau, kad galėtų geriau atsigauti ir kovoti su ligomis.
Papildas ne tik pagerina fizinį pajėgumą, bet ir skatina raumenų atsistatymą bei padeda išlaikyti imuninės sistemos pusiausvyrą, o tai labai svarbu tiek sportuojant, tiek gydant ilgalaikes ligas.
Kaip teisingai vartoti magnio papildus
Kardiologas atskleidė vieną puikų metodą, kaip maksimaliai padidinti magnio įsisavinimą. Tiksliau, geriausiai ir geriausiai biologiškai įsisavinamos yra magnio, citrato ir bisglicinato formos.
Tačiau jis įspėjo, kad gali pasireikšti šalutinis poveikis. Kad pagerėtų jo įsisavinimas ir sumažėtų šis šalutinis poveikis, ypač viduriavimas, turėtumėte jį vartoti užgerdami dideliu kiekiu vandens.
Gydytojas patarė jį vartoti likus 1-1,5 valandos iki miego, ypač tiems, kurie siekia pagerinti miego kokybę.
Svetainė nėra saugi! Visiems jūsų duomenims gresia pavojus: užpuolikai pasinaudos slaptažodžiais, naršyklės istorija, asmeninėmis nuotraukomis, banko kortelėmis ir kitais asmeniniais duomenimis.
