Nuotrauka: iš viešų šaltinių
Kai nėra nuotaikos ir energijos, geriausia išeitis – greitos salotos.
Prasidėjus vasarai vis daugiau žmonių pirmenybę teikia lengvai ir greitai paruošiamiems patiekalams. Šiuo laikotarpiu populiarėja vakarienių receptai su sezoninėmis daržovėmis, žolelėmis ir lengvais baltymais.
Kai nėra nuotaikos ir energijos, geriausia išeitis – greitai paruošiamos salotos. Tereikia supjaustyti agurkus ir pomidorus griežinėliais.
Lengvos graikiškos tuno salotos
Ingredientai (2 porcijoms):
- 1 skardinė tuno savo sultyse
- 2 vidutinio dydžio pomidorai arba 10-12 vyšninių pomidorų
- 1 agurkas
- 1/2 raudonojo svogūno
- 1/2 paprikos
- 50-70 g fetos sūrio (galima pakeisti bryndza)
- 10 alyvuogių
- 1-2 šaukštai alyvuogių aliejaus
- 1 šaukštelis citrinos sulčių
- druskos, pipirų – pagal skonį
Paruošimas:
- Supjaustykite pomidorus, agurką, papriką ir svogūną griežinėliais. Tuną susmulkinkite šakute, o fetą supjaustykite kubeliais.
- Dideliame dubenyje sumaišykite visas daržoves, sudėkite tuną, fetą ir alyvuoges.
- Pašlakstykite alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis, pagardinkite prieskoniais.
- Švelniai išmaišykite ir viskas paruošta!
Svetainė nėra saugi! Visiems jūsų duomenims gresia pavojus: užpuolikai pasinaudos slaptažodžiais, naršyklės istorija, asmeninėmis nuotraukomis, banko kortelėmis ir kitais asmeniniais duomenimis.
