Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Nepaisant itin didelio kavos populiarumo, daugelis žmonių susiduria su šalutiniu šio gėrimo poveikiu.
Maždaug pusė suaugusiųjų pasaulyje rytą pradeda nuo puodelio kavos. Ir nors šis gėrimas turi daug naudos sveikatai, prieš gurkšnojant kavą geriau išgerti ką nors visiškai kito, rašo TSN.ua.
Jei norite būti sveiki ir gerai jaustis, rytinį ritualą su kavos puodeliu reikėtų atidėti ir išgerti didelę stiklinę kambario temperatūros vandens.
Kodėl svarbu ryte prieš kavą išgerti vandens
Nepaisant itin didelio kavos populiarumo, daugelis žmonių susiduria su šalutiniu šio gėrimo poveikiu. Ypač jei jį geriate tuščiu skrandžiu. Vieni dažniausių: virškinimo ir nervų sistemos sutrikimai, skrandžio sutrikimai, rūgšties refliuksas. Stiklinė vandens prieš pirmąjį kavos gurkšnį ryte padės visiškai arba iš dalies atsikratyti šių nemalonių poveikių.
Mūsų kūną sudaro apie 60 proc. vandens. Todėl šio skysčio vartojimas visą dieną padeda visiems organams ir sistemoms tinkamai funkcionuoti. Po nakties miego, kuris idealiu atveju turėtų trukti ne mažiau kaip 7 valandas, kūnas pabunda su lengvu dehidratacijos pojūčiu.
Pasak mitybos ekspertų, kurie davė interviu laikraščiui „USA Today”, geriausia iš pat ryto pirmiausia griebtis stiklinės vandens, o ne puodelio kavos. Su ja galite įsitikinti, kad ne tik drėkinate savo organizmą, bet ir aprūpinate organus bei sistemas skysčiais, kurie padės suvirškinti kitus pusryčius. Tai apima ir kavą.
Štai tik keletas privalumų, kuriuos duoda įprotis prieš kavos puodelį išgerti kambario temperatūros vandens:
- Atkurti miego metu prarastą skysčių kiekį;
- reguliuoti medžiagų apykaitą visą dieną;
- padėti sveikai maitintis – nenorite valgyti daugiau nei reikia.
Kaip įprasti gerti vandenį prieš rytinę kavą
Daugeliui žmonių sunku atsisakyti įpročių ir tradicijų, todėl ne visi yra pasirengę mėgstamą karštą gėrimą pakeisti stikline vandens. Ypač rytais. Jei norite pagerinti savo sveikatą, „Healthline” rekomenduoja kelis būdus, kurie padės jums nusiteikti:
Vandenį pakeiskite karšta žolelių arbata – turėkite po ranka įvairių skonių arbatos maišelių, kad kiekvieną rytą galėtumėte pradėti su nauju skoniu.
Į stiklinę įpilkite karšto vandens, įdėkite griežinėlį citrinos arba išspauskite citrinos sulčių (jei norite, galite įdėti šaukštą medaus) – tai šiltas ir gaivus būdas pradėti dieną. Be to, kartu su citrusiniais vaisiais jūsų organizmas gaus vitamino C dozę.
Į stiklinę vandens įpilkite vieną valgomąjį šaukštą obuolių sidro acto – ekspertų teigimu, tai padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Negalite savęs pavadinti vandens gerbėju? Jį galite pakeisti mažai druskos turinčiomis daržovių ar pomidorų sultimis – taip pradėsite dieną su skaidulomis ir vitaminais.
Galite išgerti stiklinę mineralinio gazuoto vandens – burbuliukai padės pradėti dieną linksmai ir energingai.
Vandenį pakeiskite žaliąja arbata – ji drėkina organizmą ir kartu pasižymi antioksidaciniu poveikiu.
Svetainė nėra saugi! Visiems jūsų duomenims gresia pavojus: užpuolikai pasinaudos slaptažodžiais, naršyklės istorija, asmeninėmis nuotraukomis, banko kortelėmis ir kitais asmeniniais duomenimis.
