Nuotrauka: iš viešų šaltinių
Geras miegas yra ne tik geros savijautos garantas, bet ir svarbus bendros sveikatos aspektas.
Geras ir ramus miegas yra gyvybiškai svarbus mūsų organizmo sveikatai ir energijos pusiausvyrai palaikyti.
Žolelių akademijos puslapyje paaiškinta, kad miego metu mūsų organizmas atsinaujina ląstelių lygmeniu, išsiskiria hormonai, skatinantys audinių atsinaujinimą ir energijos balansą. Miegas labai svarbus vidinių biologinių ritmų reguliavimui.
Suaugusiesiems paprastai rekomenduojama 7-8 valandos nepertraukiamo miego, vaikams reikia apie 10 valandų, o kūdikiams – iki 16 valandų per naktį. Tačiau šiuolaikinis gyvenimo ritmas dažnai neleidžia mums gerai išsimiegoti. Apie 49 % suaugusiųjų patiria nemigą, kuri gali turėti didelės įtakos sveikatai ir gyvenimo kokybei.
Natūralios priemonės geresniam miegui
Yra daug žolelių ir augalų, kurie gali padėti pagerinti miego kokybę.
- Vaistinis valerijonas. Šis augalas žinomas dėl savo atpalaiduojamųjų savybių. Ji padeda nuraminti neramų protą ir atpalaiduoti raumenų įtampą, todėl puikiai tinka tiems, kuriuos kankina nemiga.
- Ramunėlės. Tai universalus augalas, ramunėlės tinka vaikams ir jautrios psichikos žmonėms. Ramunėlės gali padėti, jei miegą trikdo virškinimo sutrikimai.
- Levandos. Levandos yra veiksminga nervų sistemą atpalaiduojanti priemonė. Jos lakusis aliejus veikia ir kaip eterinis aliejus, ir arbatoje, kuri padeda sumažinti nerimą ir skatina atsipalaidavimą.
- Šafranas. Yra žinoma, kad 28 dienas vartojamas šafrano ekstraktas gerina miego kokybę ir didina vakarinį melatonino – miego reguliavimui svarbaus hormono – kiekį.
- Miego arbatos. Vokiečių ramunėlių, levandų, rožių, jazminų ir pasiflorų arbatos yra natūralios miegą padedančios priemonės.
Naudojimo rekomendacijos
Siekiant geriausių rezultatų, rekomenduojama:
- Valerijono arba ramunėlių arbata: arbatą ruoškite likus 30-60 minučių iki miego.
- Levandų aromaterapija: eteriniu aliejumi aromatizuokite miegamąjį arba įlašinkite jo į vonią.
Ramus miegas yra ne tik raktas į gerą savijautą, bet ir svarbus bendros sveikatos aspektas. Natūralių žolelių naudojimas gali būti veiksmingas būdas pagerinti miego kokybę ir įveikti nemigos problemas. Prieš vartojant geriau pasitarti su gydytoju ir įsitikinti, kad nėra alergijos.
Svetainė nėra saugi! Visiems jūsų duomenims gresia pavojus: užpuolikai pasinaudos slaptažodžiais, naršyklės istorija, asmeninėmis nuotraukomis, banko kortelėmis ir kitais asmeniniais duomenimis.
