Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Kava susiaurina kraujagysles, todėl padidėja kraujospūdis, bet ar visada pavojinga?
Kavos vartojimas gali sukelti laikiną kraujospūdžio padidėjimą, tačiau tai vyksta ne visiems vienodai, o priklauso nuo amžiaus, lyties, kiek laiko geriate kavą. Verywellhealth atliko medicininę apžvalgą šia tema.
Kaip kava veikia organizmą
- Kava yra stimuliatorius. Ji didina smegenų ir nervų sistemos aktyvumą, veikia kraujagysles ir širdį per 0,5-2 valandas po vartojimo.
- Kava patenka į kraujotaką. Patekusi į kraują, kava sąveikauja su hormonais, smegenų receptoriais ir neuromediatoriais.
- Kava sukelia kraujagyslių reakciją. Ji susiaurina arterijas ir venas, todėl padidėja kraujospūdis.
- Kava sukelia reakciją „mušk arba bėk”. Ji padidina širdies ritmą ir kraujospūdį.
Išgėrus kavos sistolinis (viršutinis skaičius) kraujospūdis padidėja 3-14 mmHg, o diastolinis (apatinis skaičius) – 4-13 mmHg. Pavyzdžiui, jei jūsų kraujospūdis buvo 120/80, išgėrus kavos jis gali pakilti iki 134/93.
Koks kavos poveikis kraujospūdžiui?
- Amžius. Kofeinas labiau veikia jaunesnius žmones nei vyresnius. Vieno tyrimo metu paaugliams kraujospūdis nuolat didėjo labiau nei suaugusiesiems.
- Lytis. Kai kurie tyrimai parodė, kad vyrai kofeiną metabolizuoja greičiau nei moterys.
- Kofeino šaltinis. Kavoje yra daugiau kofeino nei juodojoje ar žaliojoje arbatoje.
- Kavos rūšys ir virimo būdai. Skirtingų rūšių kavos pupelių stiprumas ir virimo būdai gali skirtis.
- Tolerancija. Maždaug po 15 dienų kasdienio vartojimo kofeino poveikis pradeda silpnėti ir tam pačiam poveikiui pasiekti reikia daugiau kavos.
- Rūkymas. Nikotinas pagreitina medžiagų apykaitą, todėl padidėja kofeino poveikis kraujospūdžiui.
- Nėštumas. Nėščios moterys turėtų riboti kofeino vartojimą, nes vaisius negali jo metabolizuoti.
- Širdies ligos. Laikinas kraujospūdžio padidėjimas dėl kofeino gali būti ryškesnis ir pavojingesnis žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis.
Ar galite gerti kavą, jei jūsų kraujospūdis aukštas?
Nors kava sukelia trumpalaikį kraujospūdžio padidėjimą, ji nedidina lėtinės hipertenzijos rizikos. Galite vartoti kofeino dėl padidėjusio kraujospūdžio, tačiau daug kas priklauso nuo jūsų kraujospūdžio ir nuo to, ar reguliariai geriate kavą.
Jei turite labai aukštą kraujospūdį, atkreipkite dėmesį į kofeino vartojimą. Vieno tyrimo metu vienas ar du papildomi puodeliai kavos per dieną padvigubino širdies ir kraujagyslių ligų, širdies priepuolio ar insulto riziką kavos mėgėjams, sergantiems antros ir trečios stadijos hipertenzija. Tyrėjai nepastebėjo tokio poveikio žmonėms, turintiems normalią, padidėjusią ar pirmos stadijos hipertenziją.
Saikingas kavos vartojimas – 1-3 puodeliai per dieną – gali būti naudingas reguliariai kavą geriantiems žmonėms. Atlikus 8780 suaugusių 35-74 metų amžiaus brazilų tyrimą nustatyta, kad saikingai kavą geriantiems žmonėms rizika susirgti aukštu kraujospūdžiu yra mažesnė nei tiems, kurie kavos negeria.
Kiek kavos galite išgerti
Gydytojai teigia, kad iki 400 mg kofeino (maždaug trys ar keturi 350 gramų kavos puodeliai) per dieną yra saugūs sveikiems suaugusiems žmonėms. 12-18 metų paaugliams – 100 mg (vienas 350 gramų puodelis), o jaunesniems nei 12 metų – 2,5 mg vienam kūno svorio kilogramui.
Vartojant daugiau kavos nei rekomenduojamas kiekis, tai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą ir sukelti tokius simptomus kaip nerimas, padidėjęs širdies ritmas ir kraujospūdis, galvos skausmas, nereguliarus širdies plakimas, virškinimo sutrikimai, miego sutrikimai ir pykinimas.
Svetainė nėra saugi! Visiems jūsų duomenims gresia pavojus: užpuolikai pasinaudos slaptažodžiais, naršyklės istorija, asmeninėmis nuotraukomis, banko kortelėmis ir kitais asmeniniais duomenimis.
