Nuotrauka: iš viešų šaltinių
Raudonas veidas po treniruotės paprastai yra normali fiziologinė reakcija, kurią galima sumažinti arba užmaskuoti
Prakaitas, malonumas ir „pomidorų veidas”. Jei esate iš tų moterų, kurios po treniruotės ne švyti sveikata, o atrodo tarsi ką tik išbėgusios iš pirties, – esate ne viena.
Veido paraudimas po treniruotės yra dažnas reiškinys. Tačiau kodėl taip nutinka ir, svarbiausia, ar galite ką nors dėl to padaryti, pabandykime suprasti. Leidinys „Real Simple” surinko praktiškus patarimus ir pabandė atsakyti į visus klausimus – nuo priežasčių iki veiksmingų būdų šiam paraudimui sumažinti arba paslėpti.
Kodėl po treniruotės veidas tampa raudonas
- Tai normali fiziologinė reakcija. Paraudimą sukelia dėl fizinio krūvio išsiplėtusios kraujagyslės (vazodilatacija). Mankštinantis pakyla kūno temperatūra ir organizmas ieško būdų, kaip atvėsti. Vienas iš tokių būdų – suaktyvinti kraujo tekėjimą į odos, ypač veido, paviršių.
- Šviesi oda paraudonuoja intensyviau. Šviesią odą turintiems žmonėms paraudimas būna pastebimesnis. Taip yra dėl mažesnio melanino – pigmento, kuris natūraliai maskuoja kraujagyslių pokyčius.
- Genetika ir kraujagyslių struktūra Kai kurie žmonės genetiškai turi daugiau mažų kapiliarų arčiau odos paviršiaus. Tokiais atvejais po nedidelio fizinio krūvio gali atsirasti raudonas veidas.
- Reakcija į histaminą ir prostaglandinus. Reaguojant į fizinį krūvį, kai kurių žmonių odoje gali išsiskirti histamino arba prostaglandinų, kurie taip pat sukelia kraujagyslių išsiplėtimą ir paraudimą.
Ką daryti, kad sumažintumėte veido paraudimą
- Praktika vėsioje aplinkoje. Temperatūra yra svarbiausia. Sporto salė su oro kondicionieriumi arba rytinis bėgimas vietoj pietų bėgimo gali padėti sumažinti odos kraujagyslėms tenkančią įtampą.
- Dėvėkite kvėpuojančius, lengvus drabužius. Laisvi ir natūralių audinių (medvilnės, lino) drabužiai gali padėti reguliuoti kūno temperatūrą ir išvengti perkaitimo.
- Venkite dirgiklių: alkoholio, prieskonių, saulės. Alkoholis, kaip ir aštrus maistas, skatina kraujagyslių išsiplėtimą. O per didelis saulės poveikis pažeidžia odą ir padaro kapiliarus labiau matomus.
- Tinkama odos priežiūra. Žmonėms, turintiems odos uždegimą, patariama vengti produktų su alkoholiu, rūgštimis ar retinoidais, kurie gali sudirginti odą. Rinkitės: niacinamidą, hialurono rūgštį, vitaminą C, kremus, pavyzdžiui, „CeraVe PM” arba „Neutrogena Hydro Boost”.
Ką daryti po mokymų
- Naudokite vėsinimo produktus. Po fizinio krūvio atgaivinkite veidą mineraliniu purškalu arba vėsinančiu toniku. Galite naudoti ledo volelius arba kosmetinius kriokamuoliukus – tai laikinai sutraukia kraujagysles ir sumažina paraudimą.
- Naudokite išmanųjį dušą. Karštas vanduo tik pablogins situaciją. Pirmenybę teikite trumpam šiltam dušui (ne ilgiau kaip 10 min.). Po to pasitepkite drėkinamuoju geliu arba lengvu kremu.
- Jei reikia, naudokite hidrokortizoną. Nedidelio kiekio hidrokortizono kremai padės uždegimo metu, tačiau juos reikia naudoti atsargiai ir ne ilgiau kaip 5-7 dienas iš eilės, kad būtų išvengta šalutinio poveikio.
Jei paraudimas nepraeina
Gali būti, kad sergate rožine. Kitaip nei laikinas paraudimas po treniruotės, rožinė yra lėtinė liga, pasireiškianti nuolatiniu skruostų, smakro, nosies ir kaktos paraudimu.
Jei įtariate rožinę – kreipkitės į dermatologą. Yra daug veiksmingų gydymo būdų, įskaitant lazerio terapiją, vaistus ir odos priežiūros pokyčius.
Kaip paslėpti paraudimą, jei jis neišnyksta
Žalias tonas yra jūsų sąjungininkas. Naudokite CC kremus su žaliu pigmentu, kuris neutralizuoja raudoną spalvą.
Švelniai tepkite makiažą. Venkite agresyvaus trynimo ar spaudimo. Geriau naudokite šepetėlius su minkštu pūkeliu arba specialius makiažo dengimo padukus.
Kada kreiptis į gydytoją
Paraudimas išlieka ilgą laiką net ir pasibaigus treniruotei
- Atsiranda kraujagyslių tinklelių arba bėrimų
- Jaučiate deginimą ar tempimą veido srityje
- Yra ir kitų simptomų – niežulys, sausumas, pleiskanojimas
Menopauzė
Perimenopauzės ar menopauzės laikotarpiu moterims gali pasireikšti karščio bangos – staigūs karščio ir paraudimo pliūpsniai. Jei šie simptomai pasireiškia fizinio krūvio metu arba po jo, verta pasitarti su ginekologu. Kai kuriais atvejais gali padėti hormonų terapija ar kiti korekciniai metodai.
Raudonas veidas po treniruotės paprastai yra normali fiziologinė reakcija, kurią galima sumažinti arba užmaskuoti. Tačiau jei ji trunka ilgai, kelia diskomfortą arba ją lydi kiti simptomai, nedvejodami kreipkitės į dermatologą.
Svetainė nėra saugi! Visiems jūsų duomenims gresia pavojus: užpuolikai pasinaudos slaptažodžiais, naršyklės istorija, asmeninėmis nuotraukomis, banko kortelėmis ir kitais asmeniniais duomenimis.
