Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Ne visos istorijos skirtos amžinybei. Tačiau visos jos sukurtos augimui
Išsiskyrimas su žmogumi, kurį vis dar mylite, yra viena giliausių emocinių traumų, kurias tenka išgyventi.
Tai ne tik partnerio praradimas, bet ir svajonių, lūkesčių ir dalies savęs, kuria gyveno santykiai, praradimas. Leidinys „Psychology Today” pateikė 5 pagrindines strategijas, padėsiančias žengti gijimo keliu ir žengti žingsnį link gyvenimo be praeities skausmo.
Nutraukite kontaktą – suteikite sau galimybę pasveikti
Mitas, kad „mes galime likti draugais”, dažnai trukdo mums judėti pirmyn. Draugystė iškart po išsiskyrimo yra spąstai, kuriuose bandome išlaikyti ant vandens tai, kas jau nuskendo. Psichologai pabrėžia: tikrasis gijimas prasideda nuo atstumo. Net mintis apie kontaktą su senu žmogumi suaktyvina smegenyse esančius skausmo centrus.
Duokite sau leidimą pristabdyti bet kokį bendravimą. Jei turite bendrų vaikų ar bendrą verslą, palaikykite tik funkcinį bendravimą, venkite asmeninių temų. Saugokite save taip, kaip saugotumėte vaiką – su meile, bet tvirtai.
Atleiskite ne asmenį, bet fantaziją
Dažnai pasiilgstame ne tikro žmogaus, bet idėjos apie santykius, kurie galėjo būti. Mums kyla klausimas: „O kas būtų, jei…?”. Tačiau tiesa ta, kad santykiai nutrūko dėl tam tikros priežasties – kažkas neveikė. Pasiilgstate potencialo, o ne tikrovės. Mes kenčiame ne dėl meilės, kuri buvo, o dėl ateities, kuri neišsipildė.
Praktinis pratimas: užrašykite 10 situacijų, kai santykiuose jautėtės pažeminti, ignoruojami, liūdni. Perskaitykite jas, kai užklups nostalgija. Tai padeda nusiimti rožinius akinius.
Priimkite praeitį, atsiprašykite – dėl savęs
Pyktis yra emocinis skydas, padedantis pajusti jėgą ten, kur anksčiau buvo bejėgiškumas. Tačiau ilgalaikis susitelkimas į vaizdą išsekina. Svarbu suprasti: atleidimas – tai ne „pateisinimas”, o „atleidimas sau”. Atleidimas mažina kortizolio, streso hormono, lygį ir skatina psichologinę savijautą.
Pasistenkite pažvelgti į situaciją kitos šalies akimis. Tai nereiškia, kad reikia nusimesti atsakomybę, bet padeda suvokti: dažniausiai visi elgiamės iš savisaugos poreikio arba nežinojimo. Tai sumažina asmeninį skausmo suvokimą.
Leiskite sau mylėti – bet kitaip
Meilė ne visada garantuoja laimingus santykius. Galite mylėti žmogų ir kartu suprasti, kad jis jums netinka. Dėl to jūsų meilė netampa mažesnė – priešingai, ji bręsta. Mylėti nereiškia turėti.
Suteikite sau leidimą mylėti savo buvusįjį su pagarba ir dėkingumu, bet per atstumą. Jūsų meilė gali virsti šiltais prisiminimais, kurie ne skaudina, o įkvepia. Jūs neprarandate – jūs transformuojatės.
Mylėkite save labiau nei santykių idėją
Išsiskyrimas – tai veidrodis: jis parodo, kaip jaučiamės patys. Jei per ilgai išbuvote toksiškuose santykiuose, jei atleidote neištikimybę ar manipuliacijas, paklauskite: kodėl su tuo sutikau?
Terapinės kognityvinės elgesio terapijos technikos gali padėti pakeisti toksišką vidinį dialogą. Jei turite sunkumų dėl savigarbos – apsilankymas pas terapeutą gali būti geriausias žingsnis.
Meilė sau – tai ne mantros prieš veidrodį. Tai veiksmas: mokymasis pasakyti „ne”, rinktis save, tobulėti, svajoti, investuoti į savo ateitį.
Jums nereikia „nustoti mylėti”, kad galėtumėte judėti pirmyn. Turite išmokti gyventi su šia patirtimi kaip svarbia savo gyvenimo dalimi. Kiekvieni santykiai yra mokytojas. Ir jei išmokote daugiau apie save, savo poreikius, ribas, troškimus – vadinasi, tie santykiai nebuvo veltui.
Ne visos istorijos skirtos amžinybei. Tačiau visos jos sukurtos augimui.
Svetainė nėra saugi! Visiems jūsų duomenims gresia pavojus: užpuolikai pasinaudos slaptažodžiais, naršyklės istorija, asmeninėmis nuotraukomis, banko kortelėmis ir kitais asmeniniais duomenimis.
