Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Mažas žingsnis šiandien yra daug veiksmingesnis nei tobulas „nuo pirmadienio” planas
Psichologai teigia, kad kiekvienas žmogus gali patirti gyvenimo džiaugsmą ir malonumą. Tam tereikia žengti penkis paprastus žingsnius savo laimės link.
Pradėkite nuo mažų žingsnelių ir darykite tai nuosekliai
Staigios transformacijos retai įsitvirtina. Psichologinių tyrimų duomenimis, ilgalaikis laimės jausmas susiformuoja ne per revoliucinius gyvenimo pokyčius, o per laipsniškus veiksmus. Analizuokite, kas atima jūsų išteklius, ir įgyvendinkite pokyčius jums patogiu tempu.
Mažas žingsnis šiandien yra daug veiksmingesnis nei tobulas planas „nuo pirmadienio”.
5 pokyčiai, kurie iš tikrųjų padarys jus laimingesnius
- Atsisakykite savikritikos, leiskite sau būti laimingu žmogumi. Jūsų vidinis kritikas neskatina tobulėjimo, bet išsunkia psichiką. Pripažinti savo klaidas yra brandos požymis. Tačiau neturėtumėte susitelkti į kaltės jausmą, reikia išmokti pamoką ir judėti toliau. Vidinį kritiką pakeiskite geriausiu draugu, kuris fiksuos jūsų pastangas ir pažangą bei jums simpatizuos.
- Nelyginkite savęs – nei su kitais, nei su vakarykščiu savimi. Taip nuvertinsite savo asmenybę ir unikalų gyvenimo kelią. Tyrimai rodo, kad socialinis lyginimas dažnai mažina pasitenkinimą gyvenimu. Geriausia jūsų savęs versija – tai ne varžymasis, o prisitaikymas prie naujų aplinkybių.
- Pastebėkite ir remkitės net mažiausiais savo pasiekimais. Smegenims svarbūs mažiausi jūsų laimėjimai – būtent jie sukuria pažangos pojūtį. Galite vesti dienoraštį su trumpais užrašais apie savo pasiekimus arba tiesiog kiekvieną dieną pasakyti sau tris dalykus, kuriuos padarėte geriausiai. Tai paprastas, bet moksliškai įrodytas būdas padidinti savivertę ir motyvaciją.
- Veiksmų imkitės dabar ir nelaukite tinkamo momento. Gyvenimo atidėliojimas sukuria saugumo iliuziją, tačiau didina nerimą. Be to, švaistote brangų laiką, kuris niekada nebegrįš. Planuokite ateitį, net jei nematote aiškumo. Žengti mažiausius žingsnelius tikslo link yra daug geriau nei varginti save laukiant idealių sąlygų, kurios gali niekada neateiti.
- Apsupkite save žmonėmis, su kuriais jaučiatės gerai. Jūsų socialinė aplinka turi lemiamos įtakos jūsų emocinei savijautai. Psichologai teigia, kad svarbiausia yra ne kontaktų kiekis, o jų kokybė. Ieškokite tų, šalia kurių nereikia apsimetinėti, kurie mato jus tikrą. Tai gali būti visiškai nauji žmonės – ir tai yra gerai, todėl nebijokite prarasti senų ryšių.
Svetainė nėra saugi! Visiems jūsų duomenims gresia pavojus: užpuolikai pasinaudos slaptažodžiais, naršyklės istorija, asmeninėmis nuotraukomis, banko kortelėmis ir kitais asmeniniais duomenimis.
