Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Jūsų nagai gali tapti gražūs, sveiki ir prižiūrėti, jei kreipsite dėmesį į savo įpročius ir psichinę sveikatą
Nagų kramtymas – daugeliui žmonių pažįstamas įprotis. Jis atrodo nekenksmingas, tačiau gali sukelti daug problemų – nuo rankų išvaizdos pablogėjimo iki rimtų medicininių pasekmių. Stilistas pasakoja, kodėl atsiranda šis įprotis, kaip atpažinti jį sukeliančius veiksnius ir ką galite padaryti, kad jo atsikratytumėte.
Kodėl kramtome nagus
Nagų kramtymo priežastys iki galo neišaiškintos, tačiau gydytojai mano, kad tai kelių veiksnių sąveikos rezultatas.
- Genetika. Yra paveldimas polinkis į nagų kramtymą arba onijofagiją. Pavyzdžiui, 36 % šį įprotį turinčių žmonių turi giminaičių, turinčių tokią pačią problemą.
- Psichikos sutrikimai. Oniofagija gali būti nerimo sutrikimų simptomas. Yra žinoma, kad net 24 % žmonių, kramtančių nagus, yra patyrę nerimą.
- Įprotis arba nuobodulys. Nagų kramtymas dažnai siejamas su monotonija arba bandymu susikaupti.
Nors įprotis kramtyti nagus atrodo nekenksmingas, jis gali sukelti rimtų pasekmių. Pavyzdžiui, audinių aplink nago guolį pažeidimas arba infekcijos. Svarbu vengti liesti veidą rankomis, kad sumažintumėte virusų perdavimo riziką.
Kaip apibrėžti trigerius
Pradėkite nuo situacijų, kai kramtote nagus, analizės.
- Veskite dienoraštį. Užsirašykite, kokios situacijos ar būsenos sukelia norą kramtyti nagus. Tai gali būti stresas, nuobodulys ar net televizoriaus žiūrėjimas.
- Pasitelkite pagalbininką. Paprašykite artimo žmogaus priminti jums momentus, kai pradedate kramtyti nagus, kad suvoktumėte savo elgesį.
- Nustatykite pagrindinę problemą. Jei įprotis susijęs su psichologiniais ar psichiatriniais sutrikimais, pirmiausia svarbu spręsti šias problemas.
Veiksmingi kovos su įpročiu metodai
- Įpročio panaikinimas. Šis metodas yra kognityvinės elgesio terapijos dalis. Jis apima įpročius sukeliančių veiksnių atpažinimą ir alternatyvaus elgesio ugdymą. Pavyzdžiui, užuot kramtę nagus, suspauskite antistresinį kamuoliuką arba sudėkite rankas.
- Karčiojo nagų lako naudojimas. Kartaus skonio nagų lakai sukelia nenorą kramtyti nagus. Šis metodas yra paprastas, nebrangus ir daugeliu atvejų pasirodė esąs veiksmingas.
- Fiziniai priminimai. Apyrankės ar kito lengvai pastebimo aksesuaro nešiojimas padeda suvokti momentą, kai ruošiatės kramtyti nagus.
- Dirbtiniai nagai arba gelinis manikiūras. Geliniai nagai arba dirbtiniai nagai gali būti kliūtis kramtyti. Be to, žmonės dažnai nenori sugadinti gražaus manikiūro.
- Manipuliavimas daiktais. Kai kurie žmonės randa malonumą sukiodami rankose mažus daiktus, kurie padeda atitraukti dėmesį nuo nagų kramtymo.
- Gydymas vaistais. Sudėtingais atvejais, kai įprotis turi įtakos gyvenimo kokybei arba jį lydi komplikacijos, gydytojas gali paskirti medikamentinį gydymą.
Kodėl svarbu kovoti su šiuo įpročiu
Be kosmetinių problemų, nagų kramtymas gali sukelti rimtų komplikacijų:
- Infekcijų išsivystymas dėl odos ir nago guolio pažeidimo.
- Nagų augimo sutrikimas.
- Poveikis burnos ertmei, ypač dantims ir dantenoms.
Atminkite, kad nagų kramtymas yra ne tik kosmetinė problema, bet ir organizmo signalas apie vidinius sutrikimus. Jei įprotį lydi nerimas ar kiti psichologiniai sunkumai, kreipkitės į gydytoją ar psichologą, kad išsamiai pakonsultuotų.
Jūsų nagai gali tapti gražūs, sveiki ir prižiūrėti, jei kreipsite dėmesį į savo įpročius ir psichinę sveikatą. Atminkite: rūpinimasis savimi prasideda nuo mažų žingsnelių.
Svetainė nėra saugi! Visiems jūsų duomenims gresia pavojus: užpuolikai pasinaudos slaptažodžiais, naršyklės istorija, asmeninėmis nuotraukomis, banko kortelėmis ir kitais asmeniniais duomenimis.
