Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Vartokite šviežias arba šaldytas braškes be pridėtinio cukraus
Braškės yra ne tik skanios, bet ir mažai kaloringos uogos. Tačiau ar tikrai galima jas valgyti neribotai ir nesijaudinti dėl savo figūros? Apie tai praneša „RBC-Ukraina”, remdamasi mitybos specialisto ir trenerio Jurijaus Popko „Instagram” puslapiu.
Kiek kalorijų braškėse
Eksperto teigimu, 1 kilograme braškių yra apie 300 kcal. Tačiau norint nepriaugti svorio, per dieną reikia suvalgyti 2400 kcal.
O tai atitinka 8 kilogramus braškių.
„Žinoma, kad niekas nesiruošia per dieną suvalgyti 8 kilogramų braškių. Todėl ne taip svarbu, kiek braškių suvalgysite per dieną, kaip tai, kiek apskritai suvalgysite kitų maisto produktų ir kalorijų”, – aiškino mitybos specialistė.
Braškės yra gana mažai kaloringas produktas, todėl tokias uogas naudinga valgyti metant svorį.
Braškių nauda lieknėjant
Nors braškės yra saldaus skonio, jose yra daug mažiau cukraus nei daugelyje kitų vaisių.
Be to, uogose gausu skaidulų, kurios padeda ilgiau išlikti sotiems ir gerina virškinimą. Jose taip pat yra vitamino C ir kitų antioksidantų, kurie mažina uždegimus ir palaiko jūsų sveikatą. Ji gali padėti pašalinti skysčių perteklių iš organizmo, nes pasižymi diuretiniu poveikiu.
Įtraukti braškes į savo mitybą galima taip:
- kaip atskiras užkandis arba su graikišku jogurtu
- į kokteilį
- avižinių dribsnių košėje arba salotose
- vietoj saldumynų – kaip desertas
Vartokite šviežias arba šaldytas braškes be pridėtinio cukraus. Venkite braškių jogurto ar desertų su pridėtiniu cukrumi – jie gali trukdyti numesti svorio.
Braškės mažina „blogojo” cholesterolio (MTL) kiekį ir mažina kraujospūdį. Antioksidantai taip pat gerina kraujagyslių elastingumą.
Svetainė nėra saugi! Visiems jūsų duomenims gresia pavojus: užpuolikai pasinaudos slaptažodžiais, naršyklės istorija, asmeninėmis nuotraukomis, banko kortelėmis ir kitais asmeniniais duomenimis.
