Nuotrauka: iš viešų šaltinių
Jei norite ramiai ir ramiai miegoti, turėtumėte pasirūpinti tinkamu aromatu savo miegamajame.
Miego ekspertai teigia, kad kvapai turi didelę įtaką miego kokybei. Todėl jei norite ramiai ir kietai miegoti, turėtumėte pasirūpinti tinkamu aromatu savo miegamajame.
Mokslininkai įvardijo keletą kvapų, kurie veikia raminamai, padeda atsipalaiduoti ir greičiau užmigti. Remdamiesi šaltiniu radioclub.ua pasakojame, kokie yra penki veiksmingiausi aliejai, padedantys užmigti ramų ir kokybišką miegą.
Kokie kvapai padeda atsipalaiduoti ir greičiau užmigti
- Ylang ylang turi raminamąjį poveikį, todėl jį galima įtraukti į vakarinę rutiną, kad nusiramintumėte ir atsipalaiduotumėte. Ylang-ylang pasižymi vaisiniu sodriu aromatu, pasižyminčiu raminamuoju poveikiu. Šį eterinį aliejų galima tepti ant kūno kartu su kokosų aliejumi, jis taip pat padeda mažinti kraujospūdį. Naminiai gyvūnai turėtų būti saugomi nuo šio produkto, nes ylang-ylang jiems yra toksinas.
- Bergamotės puikiai malšina stresą, šis eterinis aliejus ramina, bet nestimuliuoja nervų sistemos. Galite jo įlašinti į šampūną ir plauti plaukus, jis padės atsipalaiduoti ir sumažinti nerimą prieš miegą.
- Levandos yra veiksmingiausias kvapas užmigti. Šio augalo kvapas ramina nervų sistemą, padeda atsipalaiduoti ir sumažinti nerimą. Miego ekspertai rekomenduoja levandų eterinį aliejų tepti ant kūno kartu su bet kokiu kremu arba padėti džiovintos augalo šakelės prie lovos.
- Ramunėlės. Tradiciškai ramunėlės vartojamos kaip arbata. Ekspertai taip pat pataria naudoti ramunėlių eterinį aliejų poveikiui sustiprinti. Keletą lašų galima įlašinti į difuzorių arba karštą vonią.
- Kedras. Šis aromatas pasižymi raminamosiomis savybėmis – jis išskiria melatoniną ir mažina naktinį nerimą. Kedrų eterinis aliejus gali mažinti kortizolio kiekį, skatinti greitą užmigimą ir sustiprinti miegą. Šio produkto galite įlašinti į difuzorių arba užlašinti kelis lašus ant servetėlės ir padėti ją prie lovos.
Svetainė nėra saugi! Visiems jūsų duomenims gresia pavojus: užpuolikai pasinaudos slaptažodžiais, naršyklės istorija, asmeninėmis nuotraukomis, banko kortelėmis ir kitais asmeniniais duomenimis.
