Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Miego regresas gali būti varginantis ir vaikui, ir tėvams
Naujagimio miegas yra vienas didžiausių jaunų tėvų rūpesčių. Kai kūdikis pradeda ilgiau miegoti naktimis, tai jaučiasi kaip tikra pergalė.
Tačiau vieną dieną įprastas modelis pasikeičia: kūdikis vėl dažnai prabunda, yra irzlus ir atsisako miegoti dieną. Ir nors tai gali kelti susijaudinimą ar net neviltį, nereikia panikuoti. Labiausiai tikėtina, kad jūsų kūdikis išgyvena normalų ir laikiną etapą, vadinamą miego regresija, kaip praneša „Kettering Health”.
Kas yra miego regresija
Miego regresija – tai laikinas miego režimo sutrikimas, paprastai atsirandantis dėl augimo spurto ar naujų kūdikio raidos etapų. Kūdikis pradeda mokytis naujų įgūdžių – apsiversti, ropoti, atsisėsti – ir tai per daug stimuliuoja nervų sistemą. Dėl to dažnai prabundama, atsisakoma dienos miego arba pasikeičia režimas.
Dažnesni miego regresijos periodai pasitaiko vyresniame amžiuje:
- 4 mėnesiai – pirmieji didesni miego sutrikimai, kai vaiko miego ciklas pradeda panašėti į suaugusiojo.
- 6-7 mėnesiai – susiję su naujų motorinių įgūdžių įgijimu.
- 9-10 mėnesių – aktyvaus pasaulio pažinimo laikotarpis, įsipareigojimų tėvams formavimasis.
- 12 mėnesių ir vėliau – lydi naujos emocinės būsenos, pavyzdžiui, atsiskyrimo nerimas.
Kiekviena regresija gali trukti nuo dviejų iki šešių savaičių, tačiau jos intensyvumas ir trukmė yra individualūs.
Pagrindiniai miego regresijos požymiai
- Dažni naktiniai prabudimai.
- Dienos miego atsisakymas arba sumažėjimas.
- Sunkumas užmigti.
- Kaprizingumas, verksmingumas, nuovargis dienos metu.
- Staigus miego įpročių pasikeitimas be aiškios priežasties.
Ką gali sukelti miego regresija
- Fizinis vystymasis. Apsivertimas, galvos pakėlimas, ropojimas – visi šie įgūdžiai stimuliuoja nervų sistemą ir gali laikinai sutrikdyti miegą.
- Miegojimo supynėse atšaukimas. Kai kūdikis pradeda apsiversti, supimas tampa pavojingas. Netekus pažįstamo jaukumo, užmigti gali būti sunkiau.
- Psichoemocinės konfigūracijos. Nerimo jausmas, nauja patirtis, prieraišumo prie mamos formavimasis – visa tai turi įtakos miegui.
- Liga arba dantų dygimas. Karščiavimo ar skausmo sukeltas diskomfortas taip pat gali būti prabudimo naktį priežastis.
Kaip padėti vaikui grįžti prie sveiko miego režimo
- Išlaikyti stabilų režimą
- Vaikams patinka nuspėjamumas. Prieš miegą atliekami ritualai – tai signalas, kad atėjo laikas ilsėtis. Vakaro rutina gali būti tokia:
- Šilta vonia
- Švelnus masažas su levandų losjonu
- Tylus lopšinių arba pasakų skaitymas
- Prislopinta šviesa ir rami atmosfera
- Sukurkite palankią miegui aplinką
- Naudokite šiltai šviečiančią naktinę šviesą.
- Garso prietaisas (baltasis triukšmas arba ramios melodijos) padeda užgožti pašalinius garsus.
- Kambaryje turėtų būti patogi 18-21 °C temperatūra.
- Atsisakykite minkštų žaislų, antklodžių ir pagalvių lovelėje – tai svarbu dėl saugumo.
- Kūdikį į lovelę guldykite, kai jis yra mieguistas, bet vis dar budrus. Tai padės kūdikiui išmokti užmigti pačiam – nereikės nuolatinio jūsų buvimo.
- Jei kūdikis pabudo, palaukite kelias minutes. Kartais kūdikiai gali nusiraminti patys ir vėl užmigti. Jei priartėjote – neįjunkite ryškios šviesos, garsiai nekalbėkite. Viskas turi būti tylu ir ramu.
Kas dar gali padėti
- Miegmaišis vietoj antklodės yra saugi ir patogi alternatyva.
- Aiškus dienos ir nakties atskyrimas. Dieną daugiau šviesos, veiklos, pokalbių. Vakare – tyla, ramybė, prislopinta šviesa.
- Sveikatos stebėjimas. Jei vaikas blogai jaučiasi – sloga, karščiavimas, viduriavimas, mažiau šlapių sauskelnių – būtinai kreipkitės į gydytoją.
Miego regresas gali išvarginti ir kūdikį, ir tėvus. Nebijokite prašyti pagalbos – partnerio, močiutės ar draugo. Net kelios valandos kokybiško mamos miego gali labai pakeisti jos savijautą.
Atminkite, kad tai tik laikina. Jūsų kūdikio miegas tikrai pagerės. O svarbiausia, kad šiame kelyje esate ne vienas. Mėgaukitės kiekviena akimirka kartu, net jei ji ateina trečią valandą ryto. Kūdikis auga ir tai tik vienas jo raidos etapas.
